살뺀다고 노력했는데 살이 더 찐다구요? '이것' 때문일 수 있습니다.

살뺀다고 노력해도 더 찌는 원인은?

지금은 핸드폰만 있으면 집에서 먹고싶은 어떤 음식이든지 주문할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 다이어트를 합니다. 아름답고 건강하게 보이고 자신감을 얻는 것과 같은 각자의 목표와 결심이 있습니다.

 

때때로 더 빠른 결과를 위해 과감한 선택을 하는데 그 중 하나가 "절식"입니다. 그러나 과도한 절식은 진정한 다이어터가 피해야 할 유혹 중 하나입니다.

 

 

걸그룹 다이어트, 원푸드 다이어트

 

'적당히 또는 가볍게 먹는다'는 뜻의 절식은 겉으로 보기에는 괜찮아 보입니다. 음식을 먹지 않는 금식을 하는것도 아니고 무슨 문제가 있을까요? 그러나 일일 권장 칼로리 섭취량이 있습니다.

 

1일 권장 칼로리는 우리 몸이 필요로 하는 평균 칼로리로 성인 남성의 경우 2,200~2,700칼로리, 성인 여성의 경우 1,800~2,100칼로리입니다.

 

건강한 식단을 위해서는 일반적으로 권장 칼로리 섭취량에서 400~500칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 이 경우 즉각적인 효과는 없습니다.

 

👉노화를 늦춰주고 피곤함까지 없애주는 의외의 '과일'

노화를 늦춰주고 피곤함까지 없애주는 의외의 '과일'

 

더 빠르고 확실한 효과를 보기위해 선택한것은?

 

급한 사람들은 한눈에 체중계의 숫자가 금방이라도 떨어질 것 같은 다이어트에 눈을 돌립니다. 이것이 '걸그룹 다이어트 비법'입니다. 여자 스타들은 한 번에 바나나 1개, 고구마 1/2개 등 극소량만 먹으면서 무대에 섭니다.

 

하루에 500칼로리 정도의 식사량을 유지하기 위해 절식을 한다면 살이 빠지지 않을 이유가 없습니다.

 

한 때 유행했던 '원푸드 다이어트'는 건강에 좋은 음식을 한 가지만 섭취하는 방법으로, 고구마, 닭 가슴살, 계란, 견과류를 일일 신진 대사율보다 낮게 섭취합니다.

 

이것은 좋은 성분이기 때문에 몸에 해를 끼치 지 않을 것이라고 착각하게 만드는 또 다른 절식 방법입니다.

 

 

그렇다면 '절식' 방법이 효과가 있을까요?

극적인 체중 감량 결과를 기대하며 고통을 감내하며 절식을 한 결과는 어떨까요? 칼로리가 적게 섭취했기때문에 일정 기간 유지하면 오히려 살이 빠질 수 있습니다. 그러나 장기적인 효과는 없습니다.

 

다이어트의 핵심은 원래의 체중을 줄이는 것입니다. 잠시 동안 몇 킬로를 감량했다가 다시 정상으로 돌아오는 것은 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 원하는 것이 아닙니다.

 

그러나 절식은 식사를 거르는 것만큼 살이 빠찌는것입니다. 그래서 평생 동안 감량된 양을 먹지 않으면 체중 감량을 유지할 수 없습니다.

 

다시 식사를 하면 먹은 음식만큼 살로 돌아옵니다. 또한, 이러한 식단은 염분이 적기 때문에 정상적인 식단으로 복귀하면 몸이 평소보다 더 많은 염분을 흡수하게 되어 일시적인 체중 증가의 부작용을 초래할 수 있습니다. 아래글에서 계속 다루도록 하겠습니다.

 

👉절식의 부작용과 후유증은?

살뺀다고 적게먹지만 오히려 살이 찌는사람이라면 주목해주세요!